Здоровая жизнь

Гаджеты — причина бессонницы?»

Говорят, что если вечером сидеть за компьютером, ночью плохо спишь. Почему?

Отвечает специалист anti-age медицины кандидат медицинских наук Марина Рябус.

—  Голубой свет мониторов сбивает нас с естественного биологического ритма: он сообщает нашей сигнальной системе, что сейчас ясный день, а значит, период активности и бодрствования. Это ведёт к нарушениям сна. А ведь именно во сне биохимическая лаборатория нашего организма производит целый спектр принципиально важных веществ, например, таких, как мелатонин для здорового иммунитета. Нарушили ритм сна и бодрствования, «задавили» выработку нужных нейромедиаторов — ослабили защитную систему организма. Поэтому, чтобы хорошо спать, проведите чёткую границу между активной деятельностью и отдыхом и прекратите общение, чтение, получение информации через дисплейные устройства минимум за 30 минут до сна.

Источник

 24 total views,  1 views today

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Back to top button